男性备孕的注意事项有哪些

　　01、提前3个月

　　由于精子的生成周期虽说根据个人情况来看，短至四十来天，长到七八十天，但总体而言都会在3个月范围内。因而男性备孕要提前少3个月开始准备。

　　02、做孕前检查

　　你先得确保你的精液质量过关才能成为“爸业”。因而，必须做个精液分析，查看一下精子的数量、活力、畸形率等与怀孕概率息息相关的指标。关于提高精子质量可以看下这边文章【怎么提高精子质量,怎么看精子好坏】。

　　03、提高免疫力，好不要感冒发烧

　　感冒会使人浑身没劲酸痛，无心恋战，而发高烧则直接会对精子带来毁灭性打击。研究表明，只需1-2天的持续高烧(39-40度)便能够让精子总数、活力、正常行态率等指标大幅度下降，并且发高烧时间越长，影响越大。

　　04、加强营养

　　现在已经有多数研究表明，额外通过膳食补充剂增加锌、硒、Omega-3、辅酶Q10和蛋白质等的摄入更利于提高健康人群的精液质量。其中增加锌的摄入对于提高精子浓度和精子总活力都有好处，从而有助于提高怀孕概率。

　　05、改变不良生活习惯

　　(1)戒烟酒

　　(2)降低不必要的熬夜(11点前上床，好不要带手机)

　　(3)避免久坐(每小时站10分钟)

　　(4)好不要洗桑拿和盆浴

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